Комментарии:  (1)
|
Согласно новому исследованию, во время сна повышается способность человеческого мозга вспоминать недавно полученную информацию.
На встрече американской Академии неврологии в Бостоне ученые обнародовали информацию, которая будет полезна людям таких профессий, как адвокаты и доктора, а также студентам и пожилым людям - тем, кто уделяет запоминательным процессам особое внимание и может сталкиваться с некоторыми проблемами в этой области, сообщил ведущий специалист Джеффри Элленбоген из Гарвардской медицинской школы.
«Сон на самом деле улучшает память», - сказал он.
Большая часть городского населения, люди, которые ночью спят меньше семи часов, испытывают недостаток сна и становятся невнимательными и забывчивыми.
Исследователи задались вопросом: сможет ли полноценный ночной сон помочь людям с ослабленной памятью и страдающим начальной стадией заболевания Альцгеймера?
Джеффри Элленбоген и его коллеги из Гарвардской медицинской школы обследовали 60 здоровых добровольцев, среди которых не было полуночников, беспокойных и апатичных людей. Им было предложено запомнить 20 случайных пар слов, таких как «одеяло – деревня». Участники разбились на 5 групп по 12 человек и имели неограниченное время на запоминание. Две группы начали учить слова в 9 утра и проверили запоминание в 9 вечера. Дневного сна у них не было. Две другие группы начали учить в 9 вечера, а в 9 утра следующего дня после полноценного ночного сна проверили степень запоминания.
Те, кто учили на ночь, лишь немного выиграли у своих «соперников», лишенных сна. Среди них 94% точно вспомнили пары слов по сравнению с 82% из другой группы. Но когда исследователи добавили новую партию слов, которые испытуемые должны были начать учить за 12 минут до начала тестирования, - разрыв увеличился. Теперь он составил 76% против 32% в пользу тех, кто учил на ночь.
Элленбоген с коллегами также попытался внести новый фактор – дневные заботы. В конце концов, обнаружилось, что многие проявляют себя лучше по утрам.
Пятая группа заучивала 20 пар слов в 9 вечера, а тестировалась в 9 вечера на следующий день после такой помехи, как новая партия слов. Результат этой группы почти совпал с теми, кто учил на ночь, а тестировался утром, и составил 71%. Опираясь на исследования сна животных, которые показывают, что во время сна воспоминания в мозгу переигрываются, ученые утверждают, что «сон организует и укрепляет воспоминания, делая их менее уязвимыми к вмешательству».
Выходит, что лучшее время что-нибудь вспомнить – сразу после сна.
«Я абсолютно уверен в том, что сон необходим для долгосрочной памяти», - говорит Джеффри Элленбоген.
В течение сна мозг активно обрабатывает информацию, полученную за день. Этот процесс происходит только при глубоком засыпании, которое наступает в середине ночи, и очень укрепляет память. Таким образом, человек, которому не хватает сна, сталкивается с большими трудностями запоминания. Очень полезным упражнением будет вспоминать приснившееся сразу после пробуждения.
|